Exercice de Mantras
N'importe quel mantra convient pour cet exercice mais il est préférable d'en choisir un à la résonnance ou à la sonorité particulière.
Au début, vous ne réussirez peut-être qu'à faire durer cet exercice quelques minutes, mais essayez par la suite de le prolonger jusqu'à 20 mn au moins.
- Prenez la posture en tailleur ou une autre posture assise. Fermez les yeux et respirez normalement
- Commencez à répéter le mantra choisi. Répétez-le à voix basse ou haute, à votre convenance. Si cela vous aide, répétez-le au rythme de votre respiration ou de vos pulsations.
- Laissez-vous absorber et porter par le rythme et le son du mantra. Si vous vous déconcentrez, ramenez doucement mais fermement votre esprit dans la bonne voie et répétez le mantra avec plus d'emphase.
- Sortez lentement de la méditation et ouvrez les yeux
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