L'exercice du sable chaud
S’enfoncer dans le sable chaud mentalement est une pratique proche de l’autohypnose, par laquelle on accède à un état mental de moindre vigilance et de relaxation en acceptant de ne plus diriger volontairement le cours de ses pensées. Les idées inutiles ou importunes des phases de pensée volontaire seront écartées. Cet exercice se pratique couché. Imaginez que votre corps est en plomb et s’enfonce doucement dans du sable chaud… et suivez les séquences ci-dessous.
- Étendez-vous, dos à plat sur le sol.
- Étalez votre corps largement.
- Respirez doucement, avec le ventre.
- Fermez les yeux.
- Imaginez à présent que votre corps est en plomb et s’enfonce doucement dans du sable chaud.
- Votre corps est lourd, lourd, lourd… Enfoncez-vous dans ce sable chaud qui vous accueille et vous entoure agréablement, en épousant étroitement la forme de votre corps.
- Respirez doucement, à fond.
- Sentez partout autour de vous comme le sable vous soutient et vous berce.
- Respirez doucement, à fond, avec le ventre… Doucement, le sable vous berce dans sa douce chaleur, vous vous confiez à lui…
- Et maintenant, ouvrez les yeux pour revenir ici et maintenant, doucement.
- Roulez sur le côté et asseyez-vous.
- Relevez-vous doucement.
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Source : http://www.femina.fr/Sante-Forme/Bien-etre/6-exercices-de-relaxation-contre-le-stress-670848
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