Méditer contre le stress : Prendre de l'assurance

Cette visualisation vous permettra d'affronter les situations difficiles avec sérénité. Si vous avez besoin de calmer vos nerfs et de reprendre confiance en vous, pour un entretien d'embauche par exemple, ou pour parler en public, cette méditation vous est destinée.

Lorsque vous êtes tendu, accordez-vous quelques minutes pour visualiser une nouvelle confiance en vous.

1. Libérez toutes les tensions qui sont en vous. Respirez profondément deux ou trois fois, puis respirez à nouveau normalement.
    
2. Visualisez-vous en train d'aborder cette situation difficile avec confiance. S'il s'agit d'un entretien d'embauche ou d'un discours, imaginez-vous en train d'entrer dans la pièce avec assurance. Vous êtes très détendu et parlez librement à votre interlocuteur ou à votre public. L'échange est très positif, votre auditoire est très enthousiaste quand vous prenez la parole. A la fin, il semble avoir été captivé par ce que vous avez dit et vous êtes satisfait de votre prestation.
    
3. Gardez cette image à l'esprit le plus longtemps possible. Pour intensifier cette visualisation, essayez de répéter une affirmation positive comme "Je peux me débrouiller" ou "Je suis très sur de moi", voir Les affirmations)

Note :

Vous pouvez également pratiquer cette méditation pour surmonter l'anxiété causée par un examen. 

Remplacez l'étape 2 par celle-ci : Imaginez que vous vous sentez parfaitement à l'aiser par rapport à cet examen et que vous parlez et écrivez avec beaucoup d'assurance. Vous êtes détendu et heureux ; tout se déroule en douceur, sans heurt. A la fin, vous éprouvez une immense satisfaction et vous êtes sûr de réussir.